Ako nájsť vnútorný pokoj a zvládnuť rozbúrené emócie?

Ak poviete A, musíte byť pripravení povedať aj B. Keďže som sa v predchádzajúcom článku venovala fenoménu stresu, jeho príčinám a prejavom v našom správaní, prichádzam aj s ďalšími ženskými radami, ako si zachovať pokojnú myseľ. Spôsob zmiernenia alebo dokonca nevypustenia psychiku narúšajúcich vplyvov do svojho osobného poľa je vlastne taká hra. A vždy záleží na tom, aký vedomý hráč práve ste.

„Človeče, nehnevaj sa.“

Človeče, nehnevaj sa je obľúbená hra, ktorá tak pekne začína, no často nekončí veselo. Má však rovnaký princíp ako náš každodenný život. Základný háčik je už v tom, že sa v nej každý hráč snaží vyhrať. Vyhadzuje sa z rozbehnutej cesty, veľká časť hry je založená na náhode, na hode kockou. A druhá časť – na postoji a reakcii spoluhráča – či si zvolí cestu priateľstva alebo súboja. Už vám to niečo pripomína? Samozrejme – medziludské vzťahy a tiež osobnú voľbu akcie a reakcie. A to je prvé uvedomenie: „Vždy máte na výber,“ rovnako v hre ako v živote.

To, čo roztáča kolesá psychiky a psychosomatických procesov v tele, sú všetkým dobre známe emócie. S emóciami sa nebojuje – ako často mylne tvrdíme. Emócie spracovávame alebo kontrolujeme proces ich vzniku. Emócie sú telesné deje, vytvára ich malá mozgová časť zvaná amygdala a spúšťa ich ako vlnu do celého tela.

Poviem vám, je oveľa múdrejšie túto vlnu vôbec nespustiť, než sa ju snažiť ovládať. Ale na to potrebujeme byť vedomým hráčom. Predstavte si, že situácia, do ktorej ste sa dostali, je len hra. Čo sa deje s vaším vedomím? Po prvé – nereagujete zbrklo, ale volíte rozumnú stratégiu. Po druhé – predvídate ďalšie kroky, svoje aj spoluhráča, ktoré vedú k cieľu, nie k záhube nepochopenia a boju ega. Hoci je víťazstvo lákavé – v hre aj v živote – stále viete, že máte na výber, ako hru hrať a vyjsť z nej bez smútku, krívd, pomsty, sklamania, ospravedlňovania, hádok a traumatických procesov.

Dnes je už vedecky potvrdené, že psychická bolesť je rovnaká, niekedy dokonca väčšia než bolesť fyzická. Jej jazvy sa len ťažko hoja a niekedy nezmiznú vôbec. Preto je dôležité im predchádzať.

„Ako byť takzvaným režisérom svojho života.“

S predstavou, že ste režisérom svojich dní a svojho života, sa vám do rúk dostáva vedomá voľba a príjemná sila mať nad situáciami nadhľad a vplyv.

Čo teda volíme? Máme na výber, s kým žiť a „hrať“. Máme na výber byť láskaví vo svojich slovách aj činoch. Uvedomenie vlastnej voľby v čomkoľvek sníma z človeka pomyselný kabát obete. Z transakčnej analýzy psychologických procesov premietaných v našom správaní je postoj vedomej alebo nevedomej obete veľmi častý.

Poznáme napríklad správanie ľudí, ktorí sa nebránia opakovanej šikane zo strany rodiny alebo kolegov v práci. Hoci sa im okolie snaží pomôcť, opakovane sa vystavujú rovnakému zneužívaniu a volia rovnakých hrubých partnerov alebo nepríjemné prostredie na život. Zažitý postoj obete sa len ťažko lieči a hojí na postoj sebadôvery a sily k dosiahnutiu rešpektu voči sebe samému.

Ďalšou voľbou v životnej hre je: „Zostať alebo odísť.“ Prestať hrať hru a zmeniť pravidlá – alebo úplne pole. A teraz som sa určite dotkla emócií, ktoré mohla moja rada vyvolať. Možno vás prepadol silný pocit: „To sa predsa niekedy nedá urobiť.“ Áno, máte úplnú pravdu. A preto pridám veľmi dôležitú pomôcku. Povedzte si vo svojej hre života: „TERAZ sa to nedá urobiť.“ Slovom „teraz“ otvoríte svojmu vnímaniu okamžitú otázku a ponuku: „KEDY sa to teda dá?“ A to je dôležitý krok vašej životnej hry, keď vnímate alebo dokonca začínate pripravovať podmienky na zmenu. Čas následne zmení možnosti – a vy urobíte nový životný ťah. V živote neexistuje len jedna voľba.

Už kvantová fyzika, potvrdená mnohými vedcami, ukazuje, že atómové častice pohybujúce sa v priestore energetického poľa majú veľa možností, ako sa rozhodnúť a dostať sa do cieľovej destinácie. Človek je primárne vedený svojou mysľou – a myseľ musí byť stimulovaná kreatívnym a pozitívnym uhlom pohľadu, aby sa mohla rozvíjať. Opakom rozvoja je deštrukcia alebo zánik. V ľudskom živote je to inými slovami strata zdravia alebo života.

„Ako teda hrať a vyhrať.“

Mám dovolené použiť legendárnu vetu majstra. Majstra, pána doktora MUDr. Radkina Honzáka: „Podoj svoju kravu radosti.“ Áno, robte si radosť. Berte životnú hru s nadhľadom, súcitom a ohľadom na seba aj na druhých. Hľadajte chvíľky úplného ticha, všímajte si pokoru a mier, ktorý vládne v prírode a v každej rastline. Môžete znova a znova prijímať jej schopnosť pokoja – v šálke bylinného čaju alebo vo vôni jej esencií.

Napĺňajte svoj domov a životný priestor podnetmi s liečivým potenciálom – živým ohňom v peci, živou kvetinou na stole, živou čerstvou stravou. Skúste používať viac humoru a prestaňte sa snažiť vyhrávať nad ostatnými – aj nad svojimi vlastnými dňami, ktoré budú niekedy veselšie, inokedy menej. Ale taký je život – a vždy bol. A práve preto ste vy vo svojom živote tou najdôležitejšou figúrkou – nie tou kockou osudu.

Eva Tesařová, Dňa: 25.9. 2025